10 trampas que te llevan de la tristeza a la depresión

Sí, el título es bastante triste (literalmente). Pero me encontré una muy buena infografía que muestra exactamente eso: Las trampas que nos hacemos a nosotros mismos y que nos llevan de una simple tristeza o de un duelo común y corriente, a una depresión.

Son 10 tipos de trampas emocionales del pensamiento, 10 maneras de pensar que aunque al principio parecen sutiles, cosas chiquitas, o detalles, nos construyen en la cabeza una imagen que no es real, pero que nos terminamos creyendo.

El generalizar demasiado («Hago todo mal» por una o un par de cosas puntuales que salieron mal), el ver solamente las cosas negativas de la vida, imaginar que alguien «quiso decir» algo que no dijo, o hasta el etiquetarse con rótulos que en realidad no nos corresponden.

Parecen cosas inocentes y chiquitas al principio, que nos permitimos «porque estamos tristes y es natural», pero que a la larga nos distorsionan la realidad de lo que somos, de lo que hacemos, y de cómo podemos encarar las cosas de ahora en más.

Estas son entonces las 10 trampas que te llevan de la tristeza a la depresión (en la web de Psico20 hay un buen post al respecto, de donde sacaron los 10 items: «Cuando estás triste, cuidado con las trampas emocionales»)