Los beneficios de tomar agua
En cualquier revista, diario, y sobre todo en internet, está LLENO de artículos que hablan de las ventajas de tomar agua. La idea no es que este sea uno más de esos, sino que muestre la visión de un adicto a la Coca-Cola, sobre el asunto. 
Ya hablamos del efecto interno de la gaseosa, y de los problemas de la mujer que tomó 3 litros de Coca-Cola por día durante 5 años (que, resumiendo, fueron MUCHOS).
Yo no tomo TANTO, pero sí una buena cantidad de vasos por día, sobre todo porque en mi familia es muy común acompañar la comida con Coca-Cola (90% de las veces) o con otra gaseosa, en vez de hacerlo por lo menos con agua (al nivel de que se me hace ABURRIDISIMO tomar agua en la comida).
El asunto es que leyendo la VIVA (nota: revista cada vez menos interesante), vi que a Jennifer Aniston le preguntaron cual era el “secreto de su belleza” y dijo que simplemente toma más de dos litros de agua diarios (al margen dos cosas: 1) que es la nueva cara de publicidad de una marca de agua yanqui, y 2) que además de los dos litros de agua se sobre-entienden varios tratamientos y cosas de belleza).
Pero a partir de esa gomada fue que me quedó picando el tema del agua y me metí un poco por internet a ver información del agua y sus beneficios. Después de buscar, investigar un poco, pensar lo que estaba viendo, y pasarlo a mis palabras, quedó esto:
1) Los Beneficios del Agua (Los “¿Por qué?”)
- Piel más sana, limpia y sin arrugas
El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).
- Bajar de peso
Ya vimos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a “la bebida rojiblanca”. En cambio el agua es recomendada en la mayoría de las dietas como uno de los factores principales por lo siguiente:
- Principalmente elimina el apetito.
- Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto (sin ofender a ningún diseñador gráfico devenido en diseñador web). Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho.
- El cuerpo cuando nota que falta agua, guarda lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo (“estoy hecha una morsa!”, ¿les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y que no guarde al divino botón (innecesariamente). Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.
- Mejor rendimiento Físico
Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.
Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).
- El agua funciona de “anti-acné”
Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.
- Te mantiene despierto y lúcido
En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la “orina” (¡pis!), la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor.
La solución: Obviamente, tomar agua para recuperar eso que perdimos.
- Y varias cosas más…
Como pueden ser evitar la “constipación” (Arturo, sorete duro), regular la temperatura corporal, y una larga lista de etcéteras.
2) Las cantidades de agua (el “¿cuánto?”)
Generalmente, como “norma universal” en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.
Sin embargo leí por ahí (internet) que se sugiere aplicar una regla simple:
TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.
Según el artículo, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…
3) Algunos consejos útiles (el “¿cómo?”)
- Lo primero sería saber por medio de la “formula” de arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto estamos tomando.
- No esperar a tener sed para tomar agua. Tener sed es llegar a que el cuerpo sienta la deshidratación y nos exija hacer algo con eso. Si estás tomando menos de lo que tendrías que tomar, es muy probable que al principio sobre todo, no sientas sed cuando quieras llegar a lo “recomendable”. TOMÁ IGUAL.
- Tené siempre una botellita o un vaso de agua a mano. Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto, o aunque sea porque te hace acordar a todo ésto que estás leyendo.
- Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado que sirve un poco más el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla “a la temperatura del cuerpo”.
- Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es un diurético (de ésto no tenía idea), y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo, puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al funcionamiento de nuestro organismo.
- En la mayoría de los casos no es necesario comprar agua embotellada, con la de la canilla basta. En todo caso le podés agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier tipo de bacterias y de paso “mejorarle un poco el gusto”.
- Ayuda tomar un vaso de agua apenas te despertás, para “despertar el cuerpo y la mente”. Aunque el “gusto” a esa hora a mi me genera un poco de rechazo.
- Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto con lo ingerido. Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora después de terminar.
- Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más “rica”.
- Más consejos, en ésta dirección.
Creo que con todos éstos motivos, y todas estos “trucos / consejos / facilidades” para hacerlo más simple, vale la pena empezar a reemplazar cualquier cosa que estés tomando por una buena dósis de agua.
Por lo menos para mi, si escribí todo esto y para vos si leíste hasta acá, ¡empezar sería una buena manera de no haber perdido todo este tiempo!
Comentar » (Hay 415 Comentarios) 14.05.2007
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415 Comentarios en “Los beneficios de tomar agua”
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Evelyn - 14 dic 2010 a las 13:21 #316
Si el agua es muy buena..
Gracias por tus mensajeees (:
Ricardo - 15 dic 2010 a las 22:40 #317
La verdad yo empece como hace 3 semanas a tomar agua en serio, me tomo mas o menos 5 cañas grandes al dia, me encanta, con el tiempo se hace mas rica, y para los que beban para bajar de peso, apoyen el consumo de agua con alguna actividad fisica (Trotar, Gimnasio, Futbol, Remo, etc)
danelia espinoza jimenez - 16 dic 2010 a las 16:21 #318
la verdad ami no me gusta tomar agua me gusta la coca y los jugos pero desde que empece a tomar, me empece a sentir con bastante energia y la cara se me ve hidratada y ademas te sientes fenomenal . si las artistas lo hacen y se ven muy biem, ademas voy mucho al baño , me he sentido muy biem se los recomiendo
eve - 24 dic 2010 a las 18:20 #319
hola yo habia escuchado y habia visto que hay muchas personas que habian bajado de peso tomando bastante agua, si es ciertto yo ya estoy tomando hace dos dias y en verdad si se siente uno mejor mas agil. bueno lo tomare hasta bajar 15 o 20 kilos. asi sea 1 año o mas…
Rocio - 25 dic 2010 a las 23:01 #320
Ya me dio sed!
Daniel - 29 dic 2010 a las 0:16 #321
Al leer todo esto ya me dio sed, ya voy a dejar de tomar cerveza.
Romi - 29 dic 2010 a las 14:51 #322
Holas! yo desd el lunes empece a tomar casi 2 litros de agua x dia y voy a seguir asi ya q se nota la diferencia deje la bebida de etiqueta roja jejeje! ahora solamente agua nisikiera jugo jejeje! y la verdad m siento mas agil y menos desganada hasta tengo mejor cutis y yo sufro demasiado del acne asi q es 100% recomendable tomar mucha agua! muy buen post! Saludys!!!
natalia - 29 dic 2010 a las 16:16 #323
EL AGUA ES LO MEJOR QUE EXISTE YO EN MI EMBARAZO , TOME MUCHA AGUA Y ME AYUDO A TENER UNA MEJOR CALIDAD , DE PIEL POR LO MISMO NO TUVE NI UNA SOLA ESTRÍA DE VERDAD NO DEJEN DE TOMAR NUNCA AGUA …
Miss Rawwr - 01 ene 2011 a las 18:30 #324
Esta mui bien este articulo , hace 4 dias comense a tomar agua por que me cambie aun clima caliente por lo que sudo y nome daba cuenta y seme comenzo a rececar la piel y nosavia que ponerme haste que recorde esode tomar agua XD t comenze como loca y mi piel ya esta mejor de echo seme esta quitando el acne XD!!!!!DIOS y pues tmbn a bajado mi apetito segun la formula devo tomar 1.66 litos aldia y buscaba beneficios y vi tu post XD haha
Leonardo - 04 ene 2011 a las 19:31 #325
Llevo ya varios meses (6) tomando casi pura agua y el secreto esta en…
Desicion! solo toma el toro por los cuernos! no voy a decir q aveces no tomo coca, alcohol, cafe o jugos, es normal y creo que no es malo de ves en cuando….yo no tengo problemas de peso o de salud simplemente me decidi y lo voy logrando, lo que si puedo decir es que me dejaron de salir granitos en la cara
asi que Suerte!!
mi siguiente paso es dejar el cigarro!! :-O
Saludos
elmer - 04 ene 2011 a las 23:41 #326
pucha pero que buenazo es este liquido el nombre que lleva es cierto ” el agua es vida ” ciertamente este liquido deveria ser parte de nuestra dieta diaria gracias
metroid_fan - 06 ene 2011 a las 23:33 #327
interesantisimo articulo , la verdad que yo tomo mucha agua precisamente para evitar el maldito acne, pero ya vi que tiene mas beneficios, seguire tomando mis dos litros y medio, aunque peso 61 kg, creo que tomo un poco de mas
aunque me queda la duda de que tan limpia este el agua de garrafon que venden en mi colonia por mi bien y de muchos mas, ojala que si lo este
magaly - 07 ene 2011 a las 20:42 #328
esta excelente tu articulo a cerca de los beneficos del agua en nuestro organismo, lo que mas me ha gustado es que con un lenguaje sencillo y practico aclaras muchas dudas y formas de empleos mas acertadas del agua y segun mis conocimientos el agua entra mas natural la consumamos es mucho mejor por que obtemos los beneficios de los minerales, claro esta, siempre y cuando estemos seguros de que es potable, mi hermano que es ingeniero quimico, me explico que el agua purificada pierde estos elementos, y a la larga con el tiempo no es tan beneficiosa. asi que lo mejor es beber agua natural sin muchos procedimientos de purificacion.a beber agua se ha dicho, pues tambien cura un sin numero de enfermedades
alice - 10 ene 2011 a las 21:33 #329
me parece que es muy bueno este consejo por eso de ahora en adelante dejare la soda porque yo tomaba a diario por que me dijo la profe que la coca te hacia piedras en los rinones y me impresiono esto que me dijo la profe y esto sobre el agua me gusto mucho y lo pondre en practica
alice - 10 ene 2011 a las 21:34 #330
gracias
a todos y al agua
roberto - 10 ene 2011 a las 21:36 #331
gracias a todos y al agua
Eloisa - 12 ene 2011 a las 17:03 #332
Hola, que buena tu informacion, Saludos
odette - 13 ene 2011 a las 17:58 #333
yo ase poco q enpese a tomar 2 litros de agua diaria y no se seria eso o no pero ya no me dan esos dolores de cabeza q me daban, y edemas ya no como tanto xq de verdad el agua qita el apetito
entonces ahora comprendi para q sirve tomar agua
esta muy buena la info.
lito - 15 ene 2011 a las 17:50 #334
felicidaddes….chevere tu tema buenop te doy gracias por esos consejos q me has dado y esta bueno para ver si lo digo a mis amigos opara q lo lean y esto no es perdida de tiempo y voy a ver si lo digo a todos para que lo vean ….
bueno senkiu …bye
chemyca - 15 ene 2011 a las 17:54 #335
buenazo tu tema…no sabia lo de tu formula , me parece excelente verygood es mas hoy mismo voy a presentarlo tu tema a mi iglesia adventista como tema de salud hoy sabado por la tarde espero q saques otros consejos sobre otros temas de salud porque es lo q quiero saber bueno adios…bye
MARY - 16 ene 2011 a las 14:12 #336
EN 4 MESES EMPEZE UNA DIETA BASADA EN CALORIAS,BAJE 10 KILOS.POR SUPUESTO QUE TOMANDO 3 LITROS DE AGUA POR DIA,EXELENTISIMA EL AGUA BENDITA QUE DIOS NOS DIO.SE MUY BIEN Q LA PEPSICOLA ME GUSTA Y DE MAS ESTA DECIR Q NO LA ABANDONE,PERO PEPSI LIGTS SIN DEJAR EL AGUA.LA PEPSI LIGST ES COMO UNA ESPECIE DE PREMIARNOS POR BEBER 3 LITROS DE AGUA Y NO TIENE CALORIAS,SI NO QUIEREN NO LA TOMEN,YO….TOMO TODOS LOS DIAS PERO NO ABANDONO EL AGUA.NO LA TOMES EN VASO XQ TE ASEGURO Q NO TE TOMAS 3 LITROS.LLENA BOTELLITAS DE MEDIO LITRO Y DE A RATO TE TOMAS UNA,VERAS Q EN EL DIA LLEGAS A TOMARTE 3 LITROS.BESITO.MUAAAAA!!!!!!
Maritza - 17 ene 2011 a las 20:46 #337
Me gustó mucho este artículo, he empezado a tomar dos litros diarios y siento los beneficios en mi piel, la tenía muy reseca, tenía que usar cremas hidratantes, ahora la siento regia y se nota a simple vista el cambio. Lo mismo sucede con el tránsito intestinal, de maravilla. Les recomiendo beber dos litros de agua diarios y felicito al amigo por ilustrarnos con su excelente artículo.
MAURO - 27 ene 2011 a las 11:12 #338
Hola: Soy adicto al agua desde hace unos cinco años, desde entonces he notado mejor tonificación y salud de la piel, disminución del apetito y el acné. No puedo negar que al principio casi la devolvía pero ahora considero que no hay líquido más agradable que éste, todos los días al levantarme lo primero que hago es tomarme un vaso de agua y lo mismo hago antes de acostarme. Se siento rico, se siente uno más saludable. TOMEN AGUA.
Leonela - 31 ene 2011 a las 1:15 #339
gracias por todo lo que escribiste. Me cuesta un poco tomar agua pero hoy me decidi a sentirme mejor conmigo misma, poder bajar algunos kilos y el leer esto me ayuda a tener consiencia y esforzarme en tomar agua. lo voy a intentar. gracias
johanna - 04 feb 2011 a las 12:41 #340
Hola muy interesante
diria q soy mala para tomar agua pero boy hacer un esfuerso
veo q es vital consumirla.
gracias.
Ely - 09 feb 2011 a las 0:00 #341
Hola bueno lei el articulo completo ..a todo esto es mucho mejor que otros que he leido ,, bueno yo les puedo contar mi experiencia de tomar agua , ya que llevo varios años.. desde los 16 años y ahora tengo 21 .cuando empece a tomar agua me sentia mas flexible y la piel cambio notablemente las espinillas desaparecieron y casi no tengo arrugas si hasta me confunden con alguien de menos edad . y lo mas importante es que podia mantener mi peso ..ya que antes era mas gordita … ademas de otros beneficios como hidratarse y calmar el apetito .. bueno espero les sirve mi comentaria y sigan pa adelante a los que empiezan con el agua ya que es mucho mejor que la porkeria de la coca cola
rosa - 10 feb 2011 a las 15:46 #342
estos son los articulos que uno debe leer a diario, para nuestro beneficio, solo quiero agregar que somos muchisimos las personas que no gusta el agua, y si no se lo das al cuerpo, pues este no te lo pide, por lo tanto, debemos aprender a tomarla, y yo en lo personal lo que hago es que le agrego electrolitos naturales con vitaminas para poder tomarme litro y medio a dos litros, eso es lo que recomiendo.
Nicole - 10 feb 2011 a las 20:36 #343
Excelente artículo! Me encanto! Agua= Vida mas saludable.
Ara - 17 feb 2011 a las 11:36 #344
Muchas gracias, el artículo esta exelente hablas con sinceridad y con palabras que todas entendemos, hay q crear consiencia de que el agua es la formula magica de la eterna juventud;
Solo una pregunta yo tomo mucha agua en botella plastica, mantenerla en plastico no me enfermara? quisiera que me ayudaras a resolver mi pregunta…
eliza - 23 feb 2011 a las 12:50 #345
hola, el agua envasada en recipientes de plastico no enferma siempre y cuando el recipiente este bien conservado en optimas condiciones de higiene. yo embaso el agua en bottellitas de plastico y las mantengo asi en la heladera y voy tomando varias al dia. saludos !!!
juli - 26 feb 2011 a las 23:11 #346
hola, yo tome durante 2 años, 3 litros de agua por dia hasta que hace 1 mes me empezzo a arder el estomago y senti un gas en el estomago producido por la coca, aparte me dolia los riñones… me asuste tanto que empeze a tomar 2,4 litros de agua por dia y no tengo granos estoy mas flaca y los labios los tengo mas humectados… EL DOLOR SE FUE… y encima luego de tomar un dia solamente agua te va a dar interes tu cuerpo y veras que lindo es cuidarse besos
ALEXANDER - 03 mar 2011 a las 15:47 #347
hola, soy amante del agua pienso que es la energuia que mueve al ser humano es lo mejor que a creado nuestro señor, DIOS , les recomiendo tomar agua siempre en la mañana al levantarse y a cada rato cuando no le proboque tambien tomen agua yo tengo 30 años y me veo de 25 gracias al tomar mucha agua , diganle no a los frescos y maltas ……… se les quiere mucho bay
javiera - 04 mar 2011 a las 14:52 #348
Me Gusto Mucho Lo que lei …. La verdad esque siempre eh sido de contectura delgada nunca eh engorado mucho ni nada. soy demaciado amiga de las bebidas nunca tomo agua pero como comò tantoo igual tengo mi guatita no mui crecidita pero igual…. quiero bajarla y encuentro que haciendo zumba me ayudara la verdad me esta ayudando…. hoy empeze a tomar agua mientras hacia mis ejercicios y me senti muybn …. en la mañana vi un documental de las modelos y escuche que toman mucha agua y hacen mucho ejercio asi que quize averguar sobre esto y me ah servido mucho… voi a empezar a tomar 2 litros de agua ya que mi peso es de 58 kilos y mido un metro 60 …. muchas gracia por tu articulo …. empezare a tomar agua y dejar un poco de lado la coca-cola jeeej
El "video viral" de Jennifer Aniston - 10 mar 2011 a las 20:13 #349
[...] estaba seguro que ya había publicado, pero veo que no (aunque en la búsqueda me encontré el de los beneficios de tomar agua, que ¡también [...]
hernan.L - 12 mar 2011 a las 20:06 #350
@el mauro, perdón pero alguien tiene q decirle q es un ignorante, y desubicado en cuanto a, 1º su comentario en”contra”, solo pa’llevar la contra(si no estaba de acuerdo,ni pensó q era buena “info”sobre lasalud,(y) para el “bien común”.2º es un”consumismo voraz”(mas q consunidor consiente) admitido en la mentira y el engaño,q desde años(+1/2siglo) lo publicita su marca: sensasión, Felicidad, etc.através de la sustancia externa,en vez de sentirla uno, y dsde adentro(q está dentro)cuando la sensacion sí,es solamnte refrescante.3º Miente,ya q cocacola, no da ni mejora el rendimiento,ni performance física. y en cambio sí otras bebidas, como Gatorade. Power, de bajo sodio, para sert absorbidas rápidamnte cuando el cuarpo pide hidratar. Saludo
Martin Torrilla - 19 mar 2011 a las 23:18 #351
Amigo, gracias por este articulo la verdad muy bueno ! muy beneficioso me sirvio mucho abrazo grande y bendicion ! xd
Klismar - 22 mar 2011 a las 12:53 #352
Yo tambien soy una gran viciosa de la coca cola, y estoy disminuyendo el consumo lo mas que puedo, intento erradicarla de mi vida aunque es muy dificil, me cuesta mucho tomar agua pero ya aprendere, esta muy bueno el post, felicitaciones
gabriela gonzalez - 24 mar 2011 a las 12:25 #353
TU COMENTARIO ES ECXELENTE LASTIMA QUE AYA CABEZAS CON MUY POCO CEREBRO DIFICILES DE ENTENDER LO QUE TU AS ESCRITO Y SIGAN TOMANDO KILOS DE GRASA POPRQUE ESO ES LO QUE ES LA COCA COLA .ES LO IDELA PARA EL CUERPO HUMANO TOMAR AGUA YO EN LO PERSONAL ME TOMABA 1 COCA EN LA MAÑANA PARA SENTIRME BIEN SEGUN YO,LUEGO A MEDIA MAÑANA CON CHATARRA,UNA EN LA COMIDA,OTRA PASANDO DOS HORAS, PARA ERUTAR LA COMIDA Y OTRA PARA MERENDAR SE SALVABA LA SENA PORQUE NUNCA HE CENADO PERO AGO EJERCICIO Y EN VEZ DE AGUA TOMABA COCA Y SIEMPRE ME PREGUNTABA PORQUE NO ADELGAZO SI ME MATO UNA HORA EJERCITANDOME DESPUES LEI LO MALA QUE ES LA COCA EN ECCESO Y NO ME BOLVI A TOMAR NI UNA SOLA TENGO 1 AÑO1/2 TODO LO ANTERIOR LO AGO PERO CON AGUA PORQUE ME DI CUENTA QUE LO QUE ASIA ERA COMER KILOS DE GRASA POR EL ECCESO DE AZUCAR YYYYYY APARTE NO ME QUIERO QUEDAR SIN DIENTES ,TENER PROBLEMAS CON EL RIÑON, CON MIS HUESOS ETC. ETC. SIENDO ADICAT A LA COCA COLA PUDE DEJARLA POR EL AGUA Y POR MI SALUD DE 10.IMAGINATE A LOS 40 AÑOS PADECIENDO DE NO SE CUANTAS ENFERMEDADES NO NO Y NO MIL VESES EL AGUA YA VAS SI SE PUEDE ES MES VAS AL BAÑO A TODA MAQUINA NI QUE COLITIS NI QUE COLITIS
celia yazmin solis garza - 24 mar 2011 a las 22:12 #354
para mi es muy dific hasta ahora dejar la cocoa tengo 25 años y peso 99 kilos me siento super mal la gente me dice que estoy muy bonita pero que necesito bajar de peso para ver me mejor y sobreto sentirme mejor soy tambien fanatica de comer chatarra soy un caso perdido e trtado de tomar agua pero batallo cuando tomo agua hasta me pongo de malas e leido los comentarios de aqui espero y me ayuden en pesare de nuevo a tomar agua pero batallo mucho
Jean Piarre - 28 mar 2011 a las 20:24 #355
el agua por lo que veo es de gran ayuda y un gran regenarador de celular yo ando con unas manchitas intentare tomar agua 2litros seguido y celia se que tu puedes todos nos proponemos y lo logramos es cuestion de retarte a ti mismo yo empezare desde mañana^^ 28/03/2011 y dentro de un tiempo dire com o me ha ido si me ha ayudado
Marie - 19 abr 2011 a las 1:14 #356
Les cuento q hace una semana empece a tomarme 2 l de agua. Me diento muy bien pero voy min 20 veces al baño por día!!!!!! Y es molesto pero con dieta y ejercicio me diento mas deshinchada baje 2 k me faltan como 10 k mas pero bueno les contare mi Rdo.! Besos
Gustavo - 21 abr 2011 a las 18:10 #357
Bueno es una gran lectura me gusto mixisimo… y apartir de ahoro soy Agua y CERO las otras Bebidas ….
juan jose - 29 abr 2011 a las 23:58 #358
soy bombero voluntario el AGUA la uso para apagar incendio,aguante la COCA COLA un sentimiento.-
Lou - 07 may 2011 a las 12:49 #359
muy buena informacion.. lo unicoque no me agrado fue “esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto ” jajajajajaj que ejemplo tan patetico
Hugo - 09 may 2011 a las 14:58 #360
Actualmente tengo 30 años y he tomado coca cola desde hace ya 17 años pero estoy empezando seriamente a decidirme por tomar agua y yo me he dado cuenta que cuando tomo agua me siento mejor de mi estomago ya que con la coca cola me siento mal de mi estomago a diferencia del agua.
Asi es que a tomar agua se ha dicho. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° C=
Momo - 14 may 2011 a las 15:44 #361
Mas o menos como el caso de la tipa de 3 litros de coca cola al dia, un poco menos, pero siempre era coca cola, (de hecho para mi no era mejor el despertar que con una coca bien fria) pero desde que vi a la gorda secretaria de mi trabajo atascarse de esto y subir de peso como loca; dije BASTA !!.
Ahora he remplazado toda ese refresco (si, de hecho te sientes con los sintomas de un adicto) pero creo que mi cuerpo me lo ha agradecido, no solo bajando de peso, si no efectivamente, con una piel mas linda.
Es la primera vez que te visito y me quede encantada. Felicidades !!!
Tincho - 21 may 2011 a las 23:57 #362
Muy buena la informacion, se nota que te tomaste el tiempo de investigar y hacer un informe muy bueno, Muchas gracias
Karla - 31 may 2011 a las 0:17 #363
Wow xD yo comence a consumir 3 litros de agua por dia (en una botella de bonafont de 1.5 litros pero no es de la marca es del garrafon) o inclusive un poquito mas, porque ya me harte de la coca cola hasta me sabia como agua a mineral y tambien porque queria comprobar si era verdad que uno adelgaza con tan solo tomar agua (ya que no tengo tiempo de hacer ejercisio con el trabajo y la escuela) y he de admitir que me he sentido bastante bien.
No digo que la coca cola no sepa bien y que no la consumamos pero hay que evitar excederse, como con todo. Recordemos que el diabetes una enfermedad terrible y que puede ser causada por los refrescos de cola si a la larga no nos moderamos con su consumo~~
david - 02 jun 2011 a las 14:22 #364
Es logico k la gente se sienta mejor al beber agua al fin y a cabo el H2O forma un 75% de nuestro cuerpo , eso si aunque el agua sea buena recomiendo que nadie beba agua destilada
al no tener mineral alguno no afecta al cuerpo ni de manera positiva ni negativa simplemente no le afecta por lo cual toda la que bebas al cabo del día es como si no te hiciese nada.
Princessss - 04 jun 2011 a las 15:02 #365
Hoooola….. Yo prefiero el agua 1000 veces k la coca-cola, cuando comemos tomo agua aunk m dicen q si estoy loka???? K xk no tomo agua???? Y es k la verdad no m gusta ningun regresko gaseoso, bueno si uno la manzanita, pero basta kon sarle un trago y ya….
Mi novio hace km 2 mess estuvo muy enfermo xk tomaba mucha coco, y una semana antes yo m habia enojado x esa razon, y ahora ya kasi no la consume,….
A todos los vicioss yo se k no se puede dejar d tomar d la noche a la mañana , pero hagan un,esfuerzo!!!! K les kuesta…????
Brenda Chacon - 20 jun 2011 a las 0:56 #366
De verdad que estan excelentes las propuestas de este articulo y asi nos encamina a conocer mejor los beneficios que nos brinda el cunsumir agua.. mido 1,62m y peso 54kg. tomo muy poca agua al dia, creo q cuando me da sed jejeje.. auque no se lo que es tomarme un vaso de gaseosa al dia.. evito hasta probarla.. pero luego de haber leido este articulo comenzare a consumir mucha agua, cuido muchisimo mi cuerpo (salud) y realizo mucho ejercicios……. gracias por los cosejos..
Lizeth - 22 jun 2011 a las 12:53 #367
Hola más de un lector se preguntará si es malo tomar mucha agua pero sucede todo lo contrario el agua como lo comentan aquí en este espacio es muy beneficioso, y si leyeron se dieron cuenta de el sin numero de beneficios que esta fuente natural nos brinda.
En cuanto a los riñones si no tenemos problemas en los nuestros el tomar abundante agua nos ayuda a eliminar toxinas y prevenir infecciones ya que al ingerirla el proceso de que realiza el sistema excretor se encarga de tomar lo benéfico y elimina a través de la orina todo lo que no le sirve a nuestro organismo.
Pola - 26 jun 2011 a las 12:42 #368
Hola, los consejos son muy buenos y me sirven mucho ya uqe tomo nota en mi cuaderno de tips.
Pero como curas la celulitis???
siemprese me vien esa pregunta aunque nisikiera tengo esa enfernedad jajajaja bueno espero espuestas BYE!
Shanarani - 04 jul 2011 a las 9:55 #369
Increible no cren la verda yo no soy fanatica de la coca-cola y anada k sele paresca tanbien la verda pero tomo muy poka agua no se pork i ustedes cren abeses la verda ya tomo agua cuando de verda tengo sed y k malo por k lo k no sabia es k me estaba haciendo daño yo sola muchas gracias por subir este harticulo tan interesAnte la verda yo pienso k nos ases entrar en rason por k no creo k sea nadamas yo gracias y dios te vendiga
Felipe - 18 jul 2011 a las 2:37 #370
Les cuento que el agua es milagrosa, sin exagerarles en 4 dias de tomar mas de 8 vasos diarios, elimine manchas de mi cara, esta mas linda (la piel) y suave, ademas de que brinda salud, resulto mejor que cremas, unguentos y esas cosas, el agua es el agua!
Fernanda - 20 jul 2011 a las 22:52 #371
hola , he empesado ya hace varias semanas a tomar (segun mi peso) 1,7 litros de Agua y he notado algunos cambios , pero por otro lado no puedo dejar la coca cola, es como un vicio jaja nose que hacer para dejar de tomarla ya que he leido que tiene muchas desventajas
que hagoD:
buen aporte gracias por tener el tiempo y la disposicion
Silvi - 22 jul 2011 a las 3:08 #372
Poz hoy voy a empezar a tomar agua ya k estoy pasada de peso aúnk no m gusta el agua aré hasta lo imposible x tomar muxa agua y bajar de peso;-)
gustavo - 22 jul 2011 a las 21:11 #373
La verdad yo he “descubierto”, que es el agua que se toma con muchos medicamentos, y con preparaciones homeopaticas, lo que mejora la salud. Y eso ocurre con los “tomadores de agua” de empresas como OMNILIFE Y HERBALIFE.
mago - 24 jul 2011 a las 22:12 #374
beber agua es excelente para el cuerpo y si de acné se trata no hay un remedio mas poderoso que la saliva suena raro pero así es ninguna crema ni ningún pinche antibiótico produce los resultados que produce la saliva
EXCELENTE APORTE …..
Kathy - 26 jul 2011 a las 20:08 #375
Hola tengo 16 años y la verdad Q’ al leer esto me dejo muy impresionada, hace unas semanas q me estoy preocupando por mi cuerpo y q he decidido tomar agua por q la verdad es q el agua no la podia ni ver ahora q empeze a a tomar le llegue a tomar el gusto , estoy decidida a tomar agua si o si por mucho mas tiempo hasta a costumbrarme mas.
Muchas gracias a dejar coca-cola!
Eric - 01 ago 2011 a las 3:17 #376
Lo he empezado hace dos semanas tal vez suene raro pero mi cuerpo lo ha agradecido, adicto a las bebidas gaseosas a tal punto de levantarme a las dos o tres de la madrugada a ir a la portería de mi conjunto residencial y comprar en las neveras disponibles, es mas que ya los vigilantes me esperaban con chistes y comentarios, cualquier cosa debía acompañarlo por gaseosa. Llevo dos semanas pero siento el cambio, dejaron de salirme barritos, que no sufría en mayoría, pero salia uno que otro que me fastidiaba por un buen rato, me siento mas enérgico, antes me daba mucho sueño, se me quito esa necesidad de comer cosas de paquete como frituras y demás… y sinceramente me siento muy bien a tal punto que los vigilantes se tuvieron que guardar sus comentarios para otro. Espero seguir bajo ese ritmo y ojala todos lo practiquen
Pablo - 03 ago 2011 a las 22:49 #377
La verdad, me sorprendio muchisimo lo que lei, yo voy al gymnacio y hago rugby, voy todos los dias y tomo casi nada de agua, siempre agua saborisadas y esas cosas. Con esto olvidate, comienzo a tomar agua menos gasto y mejor rendimiento.
angelica - 10 ago 2011 a las 14:35 #378
ya voy a enpesar a tomar agua no sabia lo inportante ke es chooooooooooooooooooooo
OzMeNt - 19 ago 2011 a las 20:56 #379
Muy Buen Consejo Yo quiero Comensar a sentirme mejor con mi cuerpo y bajar un poco de peso ya que no estoy muy àsado de peso pero si quiero bajar unos kilitos pero creo que con tomar un poco mas de agua y un buen ejercisio comensare a sentirme mejor
Lux - 23 ago 2011 a las 2:02 #380
Es cierto antes yo era adicta a la coca cola y fue dificil dejarla por que sentia ansiedad de tomarla despues de un tiempo me propuse a dejarla y si pude y ahora me siento mejor tomando agua que coca cola
Maka - 24 ago 2011 a las 22:31 #381
Hola, me encanto tu articulo. Voy a ponerlo en practica, pero… tengo un problema. Apenas tomo agua necesito ir al baño en seguida a hacer pis, y eso me molesta un poco. Sabes que puedo hacer??? GRacias!
tomaaguaxD - 26 ago 2011 a las 1:26 #382
Bueno el agua te re alluda yo ya tomaba de antes y al principio se me hacia re dificil tomar agua no me gustaba y volvia a tomar gaseosa pero con el tiempo me lo propuse a tomar 2 litros de agua por dia y me siento mucho mejor hasta me acostumbre y tomar gaseosas o no se coca (poison) ni me llamaba la atencion si gran porcentaje de nuestro cuerpo es agua tenemos que tomar agua no coca cola ademas la gente dolobu credula como quieran decirles vieron las diferentes propagandas de coca cola que dice “supuestamente” que te hace bien o por que pusieron a ese viejo que tenia no se cuantos años con todo respeto igual lo menciono que tomaba coca cola y parecia que le hacia bien pero prefiero tomar agua la verdad me mejoro bastante la salud y el que quiera tomar coca o cualquier gaseosa que tome cada uno puede hacer lo que quiere mientras no afecte a los demas
Aurora - 27 ago 2011 a las 9:05 #383
La verdad es que desde que comencé a tomar agua, me siento más sana y los pies no se me hinchan como antes por el contrario, además ya he adelgazado unos cuantos kilitos con solo eliminar el refresco y tomas agua.
Gracias por la tablita, ahora se cuanto me conviene. Ya que también leí que mucha agua es mala ya que se va por la orina los nutrientes y hace que sufre el riñón y el hígado.
Bueno por algo dice que los exceso son malos.
miky - 28 ago 2011 a las 0:31 #384
pues que tomar agua hace bien para la salud, yo llevo casi 2 meses sin tomarnada de gaseosa , solo tomo agua o jugos de frutas que son buena para la salud
sergio - 30 ago 2011 a las 16:22 #385
La verdad que excelente tu informacion ! a partir de este momento me decidi por completo a tomarme mi dos litros de agua ya uqe peso 64 kilos, llega el verano y quiero marcar mis abdominales y sentirme mejor, gracias por la informacion, muy bueno de tu parte un beso y saludos a todos (:
Abril - 13 sep 2011 a las 15:45 #386
El agua me ayuda tambien a el cabello,si tomas al menos un vaso de agua cuando te despertas el cabello se siente fresco y facil de peinar.
¡¡¡GRACIAS!!!
susana rosario - 13 sep 2011 a las 19:22 #387
hola gracias por esos consejos..ya lei asta abajo jejee y empieso a enborracharme de agua desde manana, si dios quiere,,thank,,
rosa cruz borquez - 15 sep 2011 a las 20:49 #388
estoy decuerdo que tomar agua es bueno pero yo ahora les boy a pedir un fabor yo no se si ustedes estan al tanto que la 3ra reguion se esta quedando sin agua y es por eso que hoy inbito a todos a luchar por este elemento que es fundamental y vital para nuestras vidas . porque les digo luchar .por que hoy son las grandes mineras que estan acabando nuestro elemento fundamental.y si no participamos en el estudio de impacto ambiental osea (eia) de las empresas mineras ba ser muy dificil que podamos tomar agua porque estas empresas se an encargado de secar el rio de copiapo .Y ES POR ESO QUE LOS INBITO A INFORMARSE DE LOS ESTUDIO DE LAS MINERAS DE QUE LUGAR BAN A SACAR EL AGUA PARA PONER EN MARCHA ESE PROYECTO MINERO.
ana martha - 27 sep 2011 a las 17:30 #389
yo estoy adoptando tomar agua desde que estoy a regimen
estoy tomando menos coca cola por que eso me hinchaba la panza y me hacia engordar
tambien opto por tomar agua ser que tiene menos gaz
estoy haciendo ejercicio y eso me mantiene en mi peso
y como verduras frutas cereales lacteos carnes arroses
y pan integral
john - 01 oct 2011 a las 1:10 #390
es cierto que tomar agua tiene mucho beneficio,yo hace un mes y media estoy tomando diario hasta 3 litro de agua y me siento mucho mejor,en la mañana a penas que me levanto tomo 2 vaso de agua y eso te manda rapido al baño y limpia tu intestin, 4 vaso es el mejor,despues que llego a mi trabajo tomo 2 litro de agua caliente y despues tomo mi desayuno masomenos a las noeve y medio,en la tarde tambien igual tomo hierbas naturales,ahora me siento muy bien con mas energia y mas joven,tenemos que dejar de tomar gaseosas y en su lugar tomar agua o leche con espirulina,asi estas cuidando to salud .
Patricia - 05 oct 2011 a las 10:53 #391
La verdad que a mi me pasaba todo lo que habias escrito por no tomar agua ,y en realidad ahora estoy haciendo un esfuerzo por tomar agua ya que tiene tantos beneficios y en mi cuerpo los necesita …
Gracias y me sirvio mucho leer este material
Saludos.
juana - 12 oct 2011 a las 14:57 #392
de verdad q mil felicidades por toda esta informacion, me sirvio mucho,ya habia leidoalgo parecido pero esto esta super biennn esto me da mas animos para seguir tomano agua diario…
evelyn guncay - 13 oct 2011 a las 13:13 #393
hola pues si la verdad el agua te baja de peso yo ya llevo tomando agua un mes y la verdad e bajado de peso yo estaba pesando 145 libras ahora estoy en 130..wow y mi piel mi cara estan tan hidratadas se nota a simple vista tengo 30 años y paresco de 25.les recomiendo a tomar agua pues si vas al baño,mejor pues en lo k haces pis quemas grasa….cuidense k dios me los bendiga
Valeria - 25 oct 2011 a las 12:38 #394
Muy bueno el artículo! y lo del agua doy fe de que es realmente asi, desde hace aproximadamente un año comencé una dieta y obviamente debia ingerir por lo menos dos litros diarios, asi lo hice y desde entonces todos los días tomo dos litros de agua, me siento super bien y además de bajar mucho de peso he notado que tanto mi pelo, mi piel y mi estado físico han mejorado notoriamente. Les recomiendo para que no se haga tan pesado el tema de los dos litros tomar una botella de medio litro y llenarla de agua 4 veces en el día, yo elijo la mañana, media tarde, tarde y antes de cenar. Asi se hace bien llevadero!
Buntarun - 01 nov 2011 a las 11:16 #395
Buenos días de verdad que todos tienen razón y aportare algo, tengo 43 años y tengo 30 años de estar tomando agua en ayuna y les cuento que a mi edad no conozco los dores de cabeza, ni calambres y muchos de los problemas descrito al principio de este articulo, y la cultura oriental la estoy practicando desde el año 1980 y ademas practico la artes marciales chinas y japonesas y mi recomendación es seguir tomando agua en ayuna y dejar de comer tanta comida chatarra que es lo que perjudica al ser humano y mas a los ocidentales.
victoria - 01 nov 2011 a las 19:13 #396
hola!
si, tomar agua es muy bueno, me ha servido mucho para bajar de peso
y dandome cuenta es real eso de los brazos, estan un poco mas delgados
pero muchas personas me dicen que el agua provoca celulitis no se si esto es real, por favor podrias darme ese detalle
peso 46 kg en la calculadora dice que deberia tomar 1 litro de agua, que sucede si me exedo? es decir si tomo mas de 1 litro?
muchas gracias por el articulo
Mario - 02 nov 2011 a las 7:12 #397
Hola,soy mario debo decirte que este articulo esta muy interesante te FELICITO yo tomo mucha agua diariamente ya tengo tiempo haciendolo pero yo no se si tomo poca o mucha quisiera saber que pasa si tomo mucha(en execeso) espero y puedas quitarme esta duda que tengo…GRACIAS POR LOS CONSEJOS
lupita rocha de cruz - 03 nov 2011 a las 2:41 #398
el gua es vida yo era delas personas q tomaba casi nada d agua solo cuando tenia sed pero tampoco tomava gaseosas astaq un dia desidi tomar 8 vasos de agua diarios m puc una meta tomar esa cantidad d agua por un mes tenia años beviendo agua solo cuando tenia sed ya estaba acostumbrada a es estilo de vida pero logre alcansar mi meta y cuando menos lo espere yam abia acostumbrado a tomar mucha agua y ahora ya tengo 4 meses tomando 2 litros de agua diarios ym siento mucho mas actiba ami m a funsionado tomar agua y les aseguro q a ustdes tambien les funsionara intentenlo noc arrepentiran cuiden su cuerpo:)
lluvia d muryel - 06 nov 2011 a las 20:04 #399
YA VOY A TOMAR +AGUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Mario - 10 nov 2011 a las 2:13 #400
Realmente, el agua es una maravilla, para mi hace muy poco me sorprendi y me asusto, apesar de todo hace aproximadamente dos meses empeze tomando agua para saciar mi sed, pero lo maravilloso de todo es que antes pesaba casi 100kg, sin embargo en menos de dos mese he llegado a pesar 87kg, la verdad aun me sorprendo y me asusto, por que he empezado a bajar de peso, y el cuerpo me pide tomar agua creo que supero los 7 litros diarios… sera normal o hay que controlar el ingerir el agua?
javier augusto vazquez quintero - 10 nov 2011 a las 22:37 #401
la verdad me gusta tomar mis aguas: tamarindo,mango,guayabas,etc…naturales que son realmente para mucho bien para todo el cuerpo y la verdad en las comidas ahi es mas cuanto lo siento,lo tomo; ya despues de eso la verdad si empiezo a sentir sed y empiezo atomar muchos vasos de agua natural y la verdad me siento muy pero muy bien ya hasta me gusta ya ni quiero o siento la verdad querer tomar otros liquidos sola mente que sea el agua porque siento una ricura un buen sabor y la verdad estoy casi que me tomo mas de medio botellon de agua diario,la verdad muchas gracias por toda su informacion.(todo sin exceso de azucar todo a su medida o poco meno deliciosa).
SANDRA - 14 nov 2011 a las 16:58 #402
MUY MUY BUENO!
lili - 23 nov 2011 a las 14:46 #403
se ke es muy bueno tomar agua y los beneficios ke tiene. mi hijo toma seis litros de agua, yo pregunto si no es mucho y es malo pata algo tanta cantidad
Coca cola versus Agua: lo que debes saber | Manuales y Tutoriales - 23 nov 2011 a las 21:55 #404
[...] recomiendo este artículo del sitio “Que la pases lindo” donde, un ex adicto a la Coca Cola, explica los beneficios del agua [...]
alejandra - 09 dic 2011 a las 0:25 #405
hola, siempre me ha gustado tomar agua pura, me gusta mucho, pero hace tres dias aumente la cantidad, necesito tomar minimo 2 litros porq tengo que bajar 20 kilos.
me gusta que hace que me sienta llena, y asi como menos.
vane - 15 dic 2011 a las 19:12 #406
hola!!! muy bueno lo q investigast yo hace 2 semanas q tomo 3 o mas litros d agua x dia y ya baje 5 kilos!!! esto es pura verdad!!!
guadalupe - 17 dic 2011 a las 14:12 #407
gracias lei los comentarios y meparesen muy inportante
guadalupe - 17 dic 2011 a las 14:14 #408
yo tengo 5 dias tomando agua auque boy mucho al baño mesiento muy vien gracias
gloria - 29 dic 2011 a las 17:40 #409
que bueno que existan personas como tu, tus ideas nos ayudan a mejorar la salud, mil gracias, feliz año 2 0 1 2 espero mas ideas
Juan - 14 ene 2012 a las 19:13 #410
De verdad que el agua es buena se por que lo dego
jose luis - 23 ene 2012 a las 19:35 #411
no hay mejor elemento que el agua para el cuerpo, lo comprobe desde hace 3 meses, desaparecio mi problema de acidez gastrica y sinusitis cronica qu me provocaba dolores de cabeza constantes. trabajo de locutor de radio cada dia y comprobe que agua tibia templa mejor la voz en la madrugada. …. definitivamente el agua s el mejor remedio natural. Felicidades por el excelente material
ROBINSON - 26 ene 2012 a las 13:13 #412
A tomar aguaaaa se ha dichoooo !!!
Angelica Medina - 28 ene 2012 a las 22:46 #413
Hola!!!
tengo 16 años y ahora he empezado a tomar agua y todo esto empezo gracias al refresco que tomaba todos los dia hasta 3 vasos pero todo esto me fue provocdo problemas y me enferme de los riñones y de colitis entonces me la pasaba tirada en cama mas de un mes pero gracias a dios me pude levantar y ahora estoy muy bn tomo todos los dias agua como debe de ser y todos los dias llevo mi botella de agua no sabia los tantos beneficios ke tiene el agua y ps lo del acne es vdd porke habia sufrido de acne anteriormente pero mi cara se ha limpiado extraordinariamente jaja!! es genial 
mary - 29 ene 2012 a las 23:03 #414
YO EN JUNIO DEL 2011 PESABA 82 KILOS, Y EMPEZE A TOMAR MUCHA AGUA, AL PRINCIPIO NI GANAS ME DABAN, PERO A MEDIDA Q FUE PASANDO EL TIEMPO YA ME HABIA ACOSTUMBRADO, HE LOGRADO BAJAR VARIOS KILOS , AHORA PESO 59 KILOS Y ME SIENTO MUCHISIMO MEJOR, COMIENZO CON AGUA MI DIA Y LO TERMINO DE IGUAL MANERA, ES LO MEJOR PARA EL CUERPO
Ivana - 31 ene 2012 a las 10:40 #415
Un consejo más, para todos los que les cuesta tomar agua. Prepárense una limonada (sin azúcar, eso sí). No solo se les hará más fácil tomar los dos litros o más de agua, sino que el limón limpia y alcaliniza nuestro cuerpo. Es MUY Importante! Yo sigo la dieta alcalina (no para bajar de peso, solo por salud) y se recomienda ingerir mucho limón así como mucha agua.
Entonces, qué mejor forma de matar dos pájaros de un tiro que tomando limonada?
Otra cosa, ya que estamos, la cola cola y bebidas similares son veneno, literalmente. Para eliminar los tóxicos que deja en el hígado solo 1 vasito de coca cola es necesario tomar más de 30 vasos de agua!!. Como esto es muy difícil, en general estos tóxicos se van acumulando.
Lo mismo el café!
Sds y suerte!