Hace un tiempo largo habíamos hablado el tema ese de que dormir nos hace sexys, sanos, flacos, inteligentes, y mejores personas. Lo vimos en una infografía, y ya sabemos cómo es: Si lo dice una infografía, es palabra santa. 😛 Pero bien, acá hay otra infografía sobre el tema del dormir, de «la ciencia del sueño», y demás asuntos que a los insomnes crónicos nos quedan tan a mano.
Lamentablemente la infografía (como otras varias cosas trascendentes del mundo) está sólo en inglés, pero entre dibujitos se entiende bastante. Explica las diferentes faces del sueño (REM y NREM), los ciclos del sueño, la actividad del cerebro y el cuerpo durante el sueño, y cierra con 10 consejos para dormir mejor. Son 10 tips para matar el insomnio de un corchazo en la sien, para tener un mejor descanso, y menos problemas de sueño.
Abajo está para ver la infografía completa, pero traduzco a nuestro «español argentino» los 10 consejos para dormir mejor, que puede que a varios nos sirvan aunque sea como pequeños tips. Algunos son medio pavotes y algunos siento que se contradicen, pero aquí están de todas formas:
- 1) Acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
- 2) No comer ni tomar mucho antes de irse a dormir.
- 3) Evitar la nicotina, cafeína, y el alcohol durante el anochecer.
- 4) Ejercitarse regularmente.
- 5) Hacer de tu habitación un lugar fresco, oscuro, tranquilo, y cómodo.
- 6) Dormir principalmente de noche.
- 7) Ir a la cama cuando se esté cansado y apagar las luces.
- 8 ) Empezar una rutina relajante a la hora de acostarse.
- 9) Elegir un colchón y una almohada cómodos.
- 10) Usar pastillas para dormir sólo como último recurso.
Y la infografía completa:
La infografía es de los muchachos de Overstock.
Me contaron que cuando dormimos, soñamos 5 veces (ni mas ni menos!). Yo nunca me acuerdo tantos sueños!
Y viendo esto, parece que mi cerebro trabaja mas de noche que de día. 😛
jajajaja al mío solo le falta escribir en el blog para que me convenga vivir dormido… 😛