El entrenamiento nos cuesta a todos

Muhammad Ali y el entrenamiento

«Yo odiaba cada minuto de entrenamiento, pero me dije “No renuncies. Sufre ahora, y vive el resto de tu vida como un campeón”.»

Hoy, si todo sale como me lo dispongo, vuelvo a empezar a correr. Como tantas veces en mi vida. Y como tantas veces en mi vida, arranco esperando que ésta vez la emoción me dure más de 10 días. :P

Así que por el momento, entendiendo que soy todo motivación y marketing, me voy preparando para el gran reto (ese y el de, después de una semana casi exclusivamente a McDonalds, empezar a comer mejor). ¿Y qué mejor para motivarse a algo de ésto que Muhammad Ali con sus frases inspiradoras?.

Sigo sin superarle esa especie de fobia rara a los gimnasios que tengo, pero aprovecho que correr se puede en cualquier lado. Y ya veré cómo saco espalda y pecho cuando me sea totalmente necesario (¡se aceptan consejos y sugerencias!).

Y una especie de PD, por si alguno está en la misma: Cada tanto vuelvo a revisar las canciones que recomienda la gente en el post de música para correr. Hay muy buenos temas (para correr o para la vida), ¡y algunos en serio motivan la corrida!. :P

Consejos para llegar a los 100 años

Consejos: Cómo llegar a los 100 años

Gran parte de la población mundial no sabe qué hacer con su vida, pero todos tenemos seguro algo: Queremos estirarla lo máximo posible. En la práctica real, nadie quiere morir. Ya lo dijo Steve Jobs: Ni los que sabemos que vamos a ir al cielo queremos morir rápido como para ir allá.

Por eso puede servirnos ésta infografía con consejos para llegar a los 100 años que me encontré dando vueltas por ahí. Tiene algunos tips saludables y aplicables a la vida de cualquiera, que pueden servir a la hora de mejorar la calidad y cantidad de los años de vida.

Claro que también ya lo dijo Arjona en su momento (y le pido perdón al mundo por la cita): Pongale vida a los años, que es mejor. Si vivir 100 años sólo es estirar la agonía, no creo que valga mucho la pena. Además de estirarlos, conviene vivirlos (y no “sobrevolarlos”).

Así que veamos algunos consejos útiles: Cómo llegar a los 100 años (y no morir en el intento :P ).

Infografia: Cómo llegar a los 100 años

  • Tomar Te Verde (Green Tea).
  • Ser extrovertido/sociable.
  • Comer nueces.
  • Usar hilo dental.
  • No fumar.
  • Abrazar (o adaptarse) a las nuevas tecnologías.
  • Tener un bebe tarde en la vida.
  • Tomar más vacaciones.
  • Dormir 7 u 8 horas diarias.
  • Tomar un poco de vino.
  • Sonreir.

Me parece que la del té verde te la voy a estar debiendo. Pero el resto de las cosas se pueden hacer sin mucho sacrificio. Y “hacer ejercicio físico y mental” sería un lindo ítem a agregar me parece…

Como sea: Yo vi la infografia en Geek’s Room.

Infografía: Cómo enfocarse en la era de la distracción

Cómo enfocarse en lo importante, en la era de la distracción

En plena “era de la distracción”, en la que tenemos demasiadas notificaciones, llamados, avisos, ruiditos, pendientes, alertas por todos lados como para concentrarnos sólo en una cosa, me encuentro una infografía que puede ayudar. Se llama “Cómo enfocarse en la era de la distracción“, y tiene algunos consejos copados (que se ven más grandes haciendo clic en la imagen).

Algunos puntos interesantes (aunque no todos) con mis palabras:

  • Tomar una especie de “desintoxicación” de la tecnología digital. Decirle que no por un ratito al mail, al celular, a Facebook y a la TV. Y decirle que sí a crear cosas nuevas, a leer un libro, o a pasar tiempo con los amigos y la familia.
  • Administrar tu espacio. Hacer 1 cosa por vez. Pasar 10 minutos cada día ordenando. Despejar todas las distracciones, dejar solo la herramienta con la que estamos trabajando.
  • Administrar el mail. Chequear el mail 2 o 3 veces por día, en horarios destinados especialmente a eso. Y apagar cualquier notificador de mails nuevos.
  • Tomarse el tiempo para refleccionar y analizar. Pensar apenas arranca el día cuáles son las 3 cosas más importantes para hacer hoy (y no revisar el mail hasta no terminar la lista). Al final del día pensar qué efectivamente hicimos de esas cosas, pensar qué se puede mejorar, y pensar qué toca mañana.
  • Crear rituales o hábitos (ésto pega con lo que decíamos ayer). Por ejemplo: en la mañana puede ser meditar, leer, o escribir “morning pages” (según ésto entiendo que la idea es escribir 3 páginas de lo que sea que se te venga a la cabeza). También bañarse, salir a caminar, y comer un desayuno saludable.

En algunos casos a mi se me haría imposible trabajar (por ejemplo: recomienda ir a un área sin internet), pero está bueno tomarlo y aplicarlo cada uno a su estilo de vida y sus necesidades. Me pareció copado y saludable, qué se yo. :)

Yo lo vi en el Tumblr de Isa: Keep Breathing.

Probando hacer algo nuevo durante 30 días

La de arriba es una charla de TED (ya hablamos de lo que son y lo espectaculares que pueden ser) en la que Matt Cutts (uno de los grandes de Google) habla sobre ésta idea de probar algo nuevo por 30 días. Es MUY cortita (3 minutos) y realmente te deja pensando, así que vale la pena.

Resulta que Matt, aburrido de la rutina, probó con esa idea. 30 días. Porque dicen que 30 días es el tiempo ideal para agregar o sacar algún hábito que tengamos muy metido en nuestra vida. Me interesa sobre todo la idea de que el tiempo y la vida se torne más memorable, más recordable. Que no “pasemos” el tiempo, sino que lo vivamos, que lo exprimamos.

Entonces, en esos 30 días propone (y yo nos propongo a todos) cambiar algún hábito. Dejar algo que nos hace mal, arrancar algo que nos haga bien, empezar con algún proyecto que tenemos en mente (o aunque sea crearnos el hábito de empezar a dedicarle un tiempo diario), hacer algo que venimos soñando hace un tiempo, lo que sea. Cambiar la rutina. Mejorarnos. Y arrancar desde lo chiquito. Y probarlo por 30 días.

30 dias

No dejar pasar ese tiempo diario, no negociarlo por nada. Comprometerse con la idea. Como dice Matt: Los próximos 30 días van a pasar, queramos o no. Entonces, ¿Por qué no aprovecharlos?.

Si uno googlea un poco, va a encontrar posts o hasta libros que dicen mil cosas que se pueden hacer en 30 días. Hasta llegué a ver “Cómo conquistar una mujer en 30 días”, “Cómo cambiar tu vida en 30 días”, y “Cómo lograr la cola que soñás en 30 días“. Así que el abanico de posibilidades es grande. :P

Tenía el video guardado con otras charlas de TED que tengo pendientes, y hoy a la mañana lo vi y decidí empezar con esa idea. Así que me comprometí con algunas cosas. Entre ellas, dedicar un mayor y mejor tiempo diario a leer libros. De hecho: Ya tengo uno que, apenas lo termine, voy a comentar acá, porque viene MUY bueno.

Otra más: Dedicar un tiempo a escribir un post diario en el blog de viajes por los próximos 30 días. A ver si de una vez vuelvo al ritmo que me gusta. Hoy arranqué con un post sobre unos cortos viajeros que tenía guardados hace un tiempo. Esperemos que me dure. ¡Y sino ustedes retenmé!. :P

Una Coca-Cola en cada rincón del mundo (x2)

En una especie de “video viral” de esos que se fuerzan más de lo necesario ultimamente por internet, un simpático muchacho de casi 30 años de edad se grabó tomando Coca-Cola por el mundo. Cumplió 29 años y por alguna especie de sentimiento de frustración con la vida, decidió tomarse un año para viajar por el mundo haciendo todas las cosas que soñaba hacer antes de los 30.

A esa alegre decisión, le sumó otra muy copada: Ir documentando todo su viaje en un canal de YouTube que llamó “Reset, Live, Grow. Así lo tenés reconociendo famosísimos puntos (turísticos y no tan turísticos) del mundo en videos visitados por cientos y a veces miles de personas. El hotel de 7 estrellas de Dubai, el Machu Picchu, Kenya, Ciudad del Cabo, una corrida de toros en España, playas y autos exóticos en Mónaco… de todo.

En algún momento en el camino me imagino yo que lo interceptó Coca-Cola para que haga esta especie de compilado en el que le da un trago a una Coca-Cola en cada parte del mundo. El primer argumento es claro: Coca-Cola llega literalmente a cualquier lugar del mundo. Es la red de distribución internacional más grande para cualquier producto de cualquier tipo.

Y, conectando los puntos, hace un tiempo me enteré de ésta otra idea hecha infografía, y también relacionada con el tema. Lo que propone, básicamente, es aprovechar ese canal de distribución que tiene Coca-Cola por todo el mundo para repartir preservativos y prevenir el SIDA.

Probablemente sea un poco polémico el asunto de que una lata de Coca-Cola cualquiera venga con un preservativo incluído de sopetón, pero ahí está la idea… :P

Cambiar el mundo con Coca-Cola

El video de Coca-Cola lo vi en Creatividad Publicitaria y la infografia me la pasó Marina en 9GAG. :)

El efecto de las bebidas en la salud (infografia)

Infografia: Las gaseosas y la salud

Hace un tiempo largo (más de 4 años ya) charlamos de todo lo que pasa mientras tomás Coca-Cola. Lo que pasa en el interior de tu cuerpo, en tu organismo, con el azúcar, con tu estado de ánimo, y demás a los 10, 20, 30, 45, y 60 minutos de pegarle un trago a la bebida oscura.

Ahora Marina me pasó por Twitter la infografía que se ve arriba. El título: “Un sorbo de gaseosa: Cómo las bebidas sin alcohol impactan en tu salud“. Los riesgos: Asma, osteoporosis, más riesgo de diabetes, problemas reproductivos, enfermedades del corazón, obesidad, problemas renales, sobrecarga de azúcar, disolución del esmalte de los dientes, y así…

Cada punto está explicado, puesto en plata, en muertes, en “daños colaterales” (ej: 70% de las enfermedades cardiovasculares están relacionadas con la obesidad), y demás. No te digo de dejar la Coca-Cola para siempre, pero que mirás a las gaseosas con otros ojos, las mirás con otros ojos… :P