10 consejos para dormir mejor (infografía sobre el sueño)

Hace un tiempo largo habíamos hablado el tema ese de que dormir nos hace sexys, sanos, flacos, inteligentes, y mejores personas. Lo vimos en una infografía, y ya sabemos cómo es: Si lo dice una infografía, es palabra santa. Pero bien, acá hay otra infografía sobre el tema del dormir, de “la ciencia del sueño”, y demás asuntos que a los insomnes crónicos nos quedan tan a mano.

Lamentablemente la infografía (como otras varias cosas trascendentes del mundo) está sólo en inglés, pero entre dibujitos se entiende bastante. Explica las diferentes faces del sueño (REM y NREM), los ciclos del sueño, la actividad del cerebro y el cuerpo durante el sueño, y cierra con 10 consejos para dormir mejor. Son 10 tips para matar el insomnio de un corchazo en la sien, para tener un mejor descanso, y menos problemas de sueño.

Abajo está para ver la infografía completa, pero traduzco a nuestro “español argentino” los 10 consejos para dormir mejor, que puede que a varios nos sirvan aunque sea como pequeños tips. Algunos son medio pavotes y algunos siento que se contradicen, pero aquí están de todas formas:

• 1) Acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
• 2) No comer ni tomar mucho antes de irse a dormir.
• 3) Evitar la nicotina, cafeína, y el alcohol durante el anochecer.
• 4) Ejercitarse regularmente.
• 5) Hacer de tu habitación un lugar fresco, oscuro, tranquilo, y cómodo.
• 6) Dormir principalmente de noche.
• 7) Ir a la cama cuando se esté cansado y apagar las luces.
• 8 ) Empezar una rutina relajante a la hora de acostarse.
• 9) Elegir un colchón y una almohada cómodos.
• 10) Usar pastillas para dormir sólo como último recurso.

Y la infografía completa:

La infografía es de los muchachos de Overstock.

Comentar » (Hay 2 Comentarios) 17.10.2011