Los beneficios de tomar agua
En cualquier revista, diario, y sobre todo en internet, está LLENO de artículos que hablan de las ventajas de tomar agua. La idea no es que este sea uno más de esos, sino que muestre la visión de un adicto a la Coca-Cola, sobre el asunto. 
Ya hablamos del efecto interno de la gaseosa, y de los problemas de la mujer que tomó 3 litros de Coca-Cola por día durante 5 años (que, resumiendo, fueron MUCHOS).
Yo no tomo TANTO, pero sí una buena cantidad de vasos por día, sobre todo porque en mi familia es muy común acompañar la comida con Coca-Cola (90% de las veces) o con otra gaseosa, en vez de hacerlo por lo menos con agua (al nivel de que se me hace ABURRIDISIMO tomar agua en la comida).
El asunto es que leyendo la VIVA (nota: revista cada vez menos interesante), vi que a Jennifer Aniston le preguntaron cual era el “secreto de su belleza” y dijo que simplemente toma más de dos litros de agua diarios (al margen dos cosas: 1) que es la nueva cara de publicidad de una marca de agua yanqui, y 2) que además de los dos litros de agua se sobre-entienden varios tratamientos y cosas de belleza).
Pero a partir de esa gomada fue que me quedó picando el tema del agua y me metí un poco por internet a ver información del agua y sus beneficios. Después de buscar, investigar un poco, pensar lo que estaba viendo, y pasarlo a mis palabras, quedó esto:
1) Los Beneficios del Agua (Los “¿Por qué?”)
- Piel más sana, limpia y sin arrugas
El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).
- Bajar de peso
Ya vimos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a “la bebida rojiblanca”. En cambio el agua es recomendada en la mayoría de las dietas como uno de los factores principales por lo siguiente:
- Principalmente elimina el apetito.
- Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto (sin ofender a ningún diseñador gráfico devenido en diseñador web). Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho.
- El cuerpo cuando nota que falta agua, guarda lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo (“estoy hecha una morsa!”, ¿les suena?). Lo mejor para ésto es darle agua como para que sepa que tiene, y que no guarde al divino botón (innecesariamente). Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.
- Mejor rendimiento Físico
Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.
Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).
- El agua funciona de “anti-acné”
Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.
- Te mantiene despierto y lúcido
En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la “orina” (¡pis!), la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor.
La solución: Obviamente, tomar agua para recuperar eso que perdimos.
- Y varias cosas más…
Como pueden ser evitar la “constipación” (Arturo, sorete duro), regular la temperatura corporal, y una larga lista de etcéteras.
2) Las cantidades de agua (el “¿cuánto?”)
Generalmente, como “norma universal” en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.
Sin embargo leí por ahí (internet) que se sugiere aplicar una regla simple:
TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.
Según el artículo, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…
3) Algunos consejos útiles (el “¿cómo?”)
- Lo primero sería saber por medio de la “formula” de arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto estamos tomando.
- No esperar a tener sed para tomar agua. Tener sed es llegar a que el cuerpo sienta la deshidratación y nos exija hacer algo con eso. Si estás tomando menos de lo que tendrías que tomar, es muy probable que al principio sobre todo, no sientas sed cuando quieras llegar a lo “recomendable”. TOMÁ IGUAL.
- Tené siempre una botellita o un vaso de agua a mano. Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto, o aunque sea porque te hace acordar a todo ésto que estás leyendo.
- Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado que sirve un poco más el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla “a la temperatura del cuerpo”.
- Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es un diurético (de ésto no tenía idea), y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo, puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al funcionamiento de nuestro organismo.
- En la mayoría de los casos no es necesario comprar agua embotellada, con la de la canilla basta. En todo caso le podés agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier tipo de bacterias y de paso “mejorarle un poco el gusto”.
- Ayuda tomar un vaso de agua apenas te despertás, para “despertar el cuerpo y la mente”. Aunque el “gusto” a esa hora a mi me genera un poco de rechazo.
- Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto con lo ingerido. Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora después de terminar.
- Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más “rica”.
- Más consejos, en ésta dirección.
Creo que con todos éstos motivos, y todas estos “trucos / consejos / facilidades” para hacerlo más simple, vale la pena empezar a reemplazar cualquier cosa que estés tomando por una buena dósis de agua.
Por lo menos para mi, si escribí todo esto y para vos si leíste hasta acá, ¡empezar sería una buena manera de no haber perdido todo este tiempo!
Comentar » (Hay 415 Comentarios) 14.05.2007
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415 Comentarios en “Los beneficios de tomar agua”
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Milton! - 14 may 2007 a las 10:34 #1
De paso, sin pena ni gloria (17 meneos por el momento, y sin votos negativos… y no tengo idea qué es el “karma” ni cómo se mide…
), mandé un post a menéame…
Esas cosas que quería hacer antes de morirme… (???)
Gonzalo Novoa - 14 may 2007 a las 11:09 #2
milton pego aca la respuesta al comentario que me hiciste
“bueno milton, que quieres que te diga… justo antes de llegar al departamento, pase al supermercado y y ademas de mis cosas habituales (pan, carne, queso yogurt, etc,compre 2 cajas de latas de cocacola de 30 unidades c/u… estaban de oferta
cuando me las termine, empezamos a seguir los consejos
”
Milton! - 14 may 2007 a las 11:14 #3
Ufff!!! 60 latas!!
Entonces no leas eso de “lo que pasa mientras tomamos coca-cola”… para no sentirte mal! 
Saludos!
Agos...! - 14 may 2007 a las 13:03 #4
deberia seguir los consejitos…
soy otra adicta a la coca-cola…
podriamos formar los coca-cola-adictos anonimos… y hacer terapia de grupo jajaja…
se tratarian temas como… “que hacer cuando mi familia consume y yo no lo puedo dejar” “bebidas alternativas” “no nos engañemos a nosotros mismos: la light no es menos mala” y muchos otros que no se me ocurren…
estaria groso… pero… a mi me gusta la coca… y de algo hay que morir jeje
saludos!
vane!! - 14 may 2007 a las 20:06 #5
no soy tan adicta ala coca si hay , hay si no , no me ago drama.. en si mucho en casa no tomamos coca nos llevamos mas por el jugo …bueno yo tomo solamente agua.. osea cuando como pero si es lo unico que tomo ..descartando en los fin de semanas jaja hacemos una ecepcion ahi jeje …buenooo che no piensen mall heee ….
bueno saluditos jeje !!
Milton! - 14 may 2007 a las 22:18 #6
jajaja Agos, definitivamente, Cocacoleros Anonimos o como sea, pero formemoslo!
Vane, te salvas!! jeje osea, obvio que está un poco sobredimensionado el asunto de la Coca-Cola y los daños… pero por ahi no son tantos como se dice, pero si son MUCHOS! Así que te salvas…
vane!! - 15 may 2007 a las 0:08 #7
jaja es asi Mil no queda otra …jeje
vane - 15 may 2007 a las 14:13 #8
hoy me di cuanta de una cosita ..yo siempre decia que raro que no siga subiendo en top ten si yo escribo ..jaja y me di cuanta que era por que a mi nombre le puse esos signitos adelante jaja que tontis …sera por eso o no sube cuando escribis ??
Jon - 26 jun 2007 a las 13:39 #9
Me di cuenta que es preferible tomar este liquido vital que las cochinadas que uno toma diariamente ya que se vive mejor y evita que tu organismo se deteriore ya que con el simple hecho de la coca cola la usan para limpiar los baños .
Ahora imaginate lo que hace con tu cuerpo
Ross - 07 jul 2007 a las 21:52 #10
Hola a todos este es un articulo que encontre espero que lo lean :
Razones para beber agua para bajar de peso
——————————————————————————–
El agua suprime el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas.
Hay estudios que comprueban que al disminuir la ingesta de agua aumentan los depósitos
de grasa y al aumentar el consumo éstos disminuyen.
La razón es porque los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua.
Cuando no pueden trabajar a carga completa mandan parte del trabajo al hígado. Una de
las principales funciones del hígado es metabolizar la grasa almacenada para convertirla
en energía. Pero si el hígado debe hacer parte del trabajo del riñón, no podrá hacer sus
propias funciones a toda marcha. Como resultado metaboliza menos grasa y más grasa quedará
almacenada en el cuerpo y se entorpece la baja de peso.
Beber suficiente agua es el mejor tratamiento para la retención de líquidos. El cuerpo
interpreta la falta de agua como una amenza a su supervivencia y empieza a almacenar cada
gota. El agua se almacena en el espacio extracelular. Esto se manifiesta con pies, piernas
y manos hinchados. Los diuréticos ofrecen una solución temporal. Pero fuerzan la salida del
agua junto con nutrientes esenciales. Otra vez el cuerpo lo interpreta como una amenza, y
sigue almacenando agua. No se rompe el ciclo.
La mejora forma de mejorar la retención de líquido es bebiendo suficiente agua. Una persona
con sobrepeso requiere mayor cantidad de agua que una persona más delgada.
El agua ayuda a mantener adecuado tono muscular.
Lo hace dándole a los músculos su natural habilidad para contraerse y previniendo la
deshidratación. También ayuda a prevenir la piel suelta que ocurre después de una gran baja
de peso. Las células que se encogen flotan en el agua rellenando la piel dejándola lisa y
saludable.
El agua ayuda a eliminar toxinas.
Durante la pérdida de eso el cuerpo debe eliminar más toxinas- toda esa grasa metabolizada
debe ser eliminada. Cantidades adecuadas de agua ayudarán la eliminación de estas toxinas y
subproductos.
El agua ayuda a aliviar el estreñimiento
Cuando el cuerpo recibe muy poca agua saca la cantidad que necesita de fuentes internas. El
colón es un fuente principal. El resultado es estreñimiento. Pero cuando una persona bebe
suficiente agua, generalmente retorna el normal funcionamiento intestinal.
¿Cuanta agua es suficiente?
En promedio una persona necesita 2 lt de agua al día. Una persona con sobrepeso necesita un
vaso adicional por cada 12 kg de sobrepeso que tenga. Debes aumentar la cantidad al hacer
ejercicio y si hace mucho calor y/o está muy seco el ambiente.
De preferencia el agua debe estar fría ya que se absorbe con más facilidad que el agua
caliente.
Recomendamos seguir este horario:
En la mañana, consumir 1 lt en un período de 30 minutos.
Al mediodía, consumir 1 lt en un período de 30 minutos.
Entre las 5 y las 6 de la tarde, consumir 1 lt.
Cuando el cuerpo recibe toda el agua que necesita para funcionar de forma optima, sus fluidos
están en perfecto equilibrio. Cuando esto ocurre has alcanzado el “punto de quiebre”.
¿Qué significa esto?
La función glandula endocrina mejora.
La retención de líquido es aliviada ya que se elimina el agua almacenada.
Más grasa es usada como combustible ya que el hígado está desocupado para metabolizar la grasa
almacenada.
La sed natural regresa.
Hay pérdida del hambre casi de la noche a la mañana.
Si dejas de beber suficiente agua, los fluidos de tu cuerpo se desequilibrarán otra vez, y
puedes experimentar una subida de peso sin explicación y pérdida de la sed. Para remediar
esta situación debes volver y esforzarte para lograr otro “punto de quiebre”.
Jhon - 03 ago 2007 a las 19:04 #11
SOLO DECIR GRACIAS.
TENIA UN CONCEPTO VAGO Y LLANO SOBRE LO BONDADOSO DEL AGUA
EH SUBIDO MUY CONSIDERADAMENTE EN EL ULTIMO AÑO
Y PS DESDE HACE 1 MES ANDO CON MI BOTELLA A MI COSTADO
Y ME TOMO AL MENOS 1 LITRO DE AGUA AL DIA
POR LOS CONSEJOS TENDRE KE SUBIR A 2 LITROS
Y HACER UN POCO MAS DE EJERCICIOS
MUCHAS GRACIAS xD
josé - 05 ago 2007 a las 18:09 #12
El agua es el mejor diuretico que existe. Ademas dexintosica. Limpia riñones, higado, pancreas, colon etc… Yo peso 64 Kg. y tomo tres o mas litros. Por supuesto es la mejor medicina natural que existe. En m i opinión no hay limite pra beber agua.
mariela - 13 ago 2007 a las 23:30 #13
no tomo una gota de agua ,no me gusta pero tengo un dolor terrible de espalda supongo que serca donde estan los riñones tengo la piel re seca y un sobre paso de 30 kg por todo lo leido calculo que tendria que tomar mucha agua ,gracias me an informado muy bien les doy un 9 ,haora solo me falta que ponga volutad
tef - 14 ago 2007 a las 0:45 #14
mi problema es que no me gusta el agua.
aunque estoy intentando hace un tiempo.
CUESTA, CUESTA.
(?)
tef.
Milton! - 14 ago 2007 a las 12:00 #15
José, yo pensé lo mismo (“no hay límite para beber agua”), y no soy un experto para afirmar ni eso ni lo contrario, pero ya leí en varios lugares que decían lo que dice arriba…
Mariela… gracias por el “9″?
Tef, yo creo que a nadie le gusta, por lo menos al principio… cuesta (?)
Saludos!